1月6日下午
不少上海网友
在社交媒体讨论
今天的上海怎么灰蒙蒙的？
能见度很低
有网友表示
开窗感觉嗓子不舒服
上海空气质量出现污染
官方提醒减少户外运动
据“上海环境”微博消息
当天14时
上海市实时空气质量指数为192
中度污染
首要污染物为PM2.5
普陀、奉贤南桥新城、宝山庙行、
金山新城、青浦徐泾等站点
空气质量重度污染
儿童、老年人及心脏病、
呼吸系统疾病患者避免长时间、
高强度的户外锻炼
一般人群适量减少户外运动
上海市环境监测中心
首席预报员王茜表示
↓↓↓
上海以及整个周边的污染过程预计在1月10日彻底结束，也就是这周六。
冷空气西北风比较强，会有明显的清除和传输的效应，这几天会有短时波动。从2025年的11月份以来进入整个秋冬季，客观的气象条件是比较不利的，降雨量同比是明显减少的。再加上冷空气的频次和强度都明显偏弱，导致我们每次受到这种上游污染传输的影响经常会停滞，停留的时间会比较长。
秋冬季雾霾高发
如何做好个人防护？
做好以下八大要点
就可有效进行自我防护
雾霾天自我保护八大要点
1.避免雾天晨练
·晨练时，随着呼吸加深，雾中的有害物质易被吸入呼吸道，危害健康。
·建议改在太阳出来后晨练，或转为室内锻炼。
·冬季室外锻炼，上午9点为佳。
2.尽量减少外出
·浓雾天气尽量待在室内，减少外出。
·必须外出时，佩戴口罩，特别是过敏性哮喘患者，口罩能阻挡尘螨等变应原进入鼻腔。
3.患者坚持服药
·呼吸病和心脑血管病患者雾天需按时服药，预防发病。
·加强自我监察，身体不适及时就医。
4.多喝罗汉果茶
·罗汉果茶能防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，具有润肺功效。
·午后饮用效果更佳，及时清肺。
5.注意调节情绪
·雾霾天易使人心情沉重、精神紧张，需注意调节情绪。
·可通过观看喜剧、听相声等方式，让自己保持愉快心情。
6.别把窗子关得太严
·室内也存在厨房油烟、家具添加剂等污染，需通风换气。
·选择中午阳光充足、污染物少的时候短时间开窗。
7.尽量远离马路
·上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区时，污染物浓度高，尽量远离。
8.补钙、补维生素D，多吃豆腐、雪梨
·鱼和豆腐营养丰富，豆腐钙含量高，鱼中的维生素D能提高钙吸收率。
·雪梨炖百合润肺抗病毒，雾天可多食。
最后提醒大家
天气变化较大
一定注意及时增减衣物
另外，近几日
也请多关注空气质量变化
儿童、老年人
及心脏病、呼吸系统疾病患者
应减少长时间、高强度的户外锻炼
来源：上海国动融媒综合整理自《生命与灾害》、上海天气发布、看看新闻Knews、上海环境、澎湃新闻等
编辑发布：辰光
投稿：shmfrmt@163.com
(注：稿件标题+作者姓名+图文或视频等）
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